腰痛対策「これだけ体操」

 介護施設で働いている腰痛持ちの女性が来院されました。

帰り際に「何か心掛けた方が良いことはありますか?」と尋ねられたので、お仕事柄職場でも簡単にできる「これだけ体操」が良いかなと実演して見せました。
「これだけ体操」とは、東京大医学部付属病院22世紀医療センターの松平浩・特任准教授の提唱しているシンプルな体操です。
その具体的な方法ですが、ご本人が動画で実演しておられました。

これだけ体操 松平浩が実演 – YouTube

黙って聞いていたら、その後様々な腰痛対策に関する動画が出てきました。
どれも効果がありそうですが、あまりに多すぎます。
そこで私が思ったことは、いくつかの方法に的を絞って、まずは「それだけ」をしばらく継続するのが良いかなということでした。
そうすれば、どの方法が自分に合う腰痛対策かも把握できると思います。
その際、鍼灸マッサージも的の一つに加えていただけたら、尚幸いに思います。
ということで、ようやく本業に関わる書き込みができました。

追記:2018年3月現在、再生される動画はこれだけになっていました。